剧情简介
8 坚持运动的人，身体免疫力好
需要注意的是，当归有活血功效，孕产妇和月经(🌱)量特别(🗼)大(🎗)的女(🔹)性要慎(🏩)食。气(qì(⏺) )血两虚(🥍)的人可以根据身体情况，适量食用。
每周一，是朱超敬到周至县上三清小(xiǎo )学给孩子(zǐ )们上音乐课的日子。
坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰(yí )岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运(🚳)动的人(🎲)患糖(tá(🐵)ng )尿病及(❤)代谢综(🏓)合征的(🔽)风险也会较小。
经常运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节(jiē )周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和(hé )灵活性。
两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的(🎷)大腿(tuǐ(🌗) )肌肉横(🎻)断扫描(🕐)图。可以(📅)看出，坚(🕝)持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人(rén )与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。
2024年10月，朱超敬因为生病住院，两(liǎng )周没去上课，再见到大家时，很多孩子都掉了眼泪。这份被需要、被珍惜的感觉，正是她一直(zhí )坚持的最大动(🍀)力。
(🔪)朱超敬(🙄)：培训(🔖)机构一(🔁)般是周(✖)六周日比较忙，我们周一是公休，孩子去上(shàng )学，老公去上班，我在家也没事。我就可期盼每个星期一，去上三清小学上课了，感觉是一次(cì )小小的旅行，最起码出去放松了一下。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌(👈)的“内啡(👄)肽(🆗)”会在(😛)短期内(🏠)让人产(📶)生快感。而且(qiě )长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的(de )认知功能(néng )研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
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