剧情简介
(🐼)- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(📳)眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(fēi )快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠阶(🐏)段)增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合(🕸)物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(😅)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。
为什么吃(📋)淀粉食物
在正常吃主食的基础(💣)上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(😿)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比(🥟)(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🍜)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🏹)，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。
为什么吃淀粉(fěn )食物
有流(😌)行病学(xué )研究发现，摄入更多(duō )的优(🤶)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(🕺)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳(🈳)食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联(✖)(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(🔃)之后增加碳水化合物供应，和运动后(💦)不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡(🏦)眠(mián )质量[4]。
经查，该(gāi )公司为推销(🌈)产品，存在以非法方式获取个人信息(💃)的行为。
特别说明，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心所(⬅)欲(yù )地吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃(👵)营养价值很低的淀粉食品。
如今(🖋)，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社(shè )区之歌、推出“宠物(wù )瑜伽(🌓)”专场、策划脱(tuō )口秀开放麦、打造(🛹)舒缓音乐会……但她最在意的不是(🦃)活动数量，而是青年态度的转变。
北京轨道交通采取(qǔ(👋) )延时措施。北京市交(jiāo )通委供图
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