剧情简介
地面公交方面，增加备班运力，加强途经(jīng )7大火车站的103条始(♎)发(fā )途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车(chē )。
虽(❓)然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研(🌘)究(jiū )证实，碳(🔣)水化合物与入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠阶段之(🙋)间有关。
(⏪)特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油(🎿)炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。
有流行病学研究(jiū )发现，摄入更(😳)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有(⛔)研究提示，中(🗼)国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🦍)随机(jī )对照(🥜)研究发现，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应，和运动后不吃碳(➡)水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。
(🏘)可能有人会(⛔)问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢(ne )？
(🌌)在主食过少(📘)的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(rán )而(🎳)，在主食已经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(👋)等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠(🔴)质量。
为(📂)什么吃淀粉食物
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯(🤸)例”你认可么(🍷)？
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