剧情简介
如(rú )果能(🦓)吃到一(📴)部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米(🐖)煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白(🙆)米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(😓)饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利(🎌)于持续合成糖原而不是合成脂肪。
不少人(rén )意识到非法买(➕)卖公民个人信息可能涉嫌违法(fǎ )犯罪，但很多人(😙)却不了解非法提供(gòng )、收受或者交换公(✨)民个人信息的违法性。
为什么不吃主食吃得(🌬)太少反而不(bú )利于瘦身呢？其中当然是有科学(➡)道理的。
可能有人会问：吃淀粉食物有利(lì(🌾) )预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
有流(liú )行病学研究(⛑)发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量(🐊)不佳的可能性降低(dī )相关。也有研究提示(🆎)，中国北(🕸)方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失(🥥)眠风险相关(guān )联。
在正常吃主食的基础上，提(🎞)高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(📳)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮(😀)的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🦕)有利于(🚶)睡眠质量(liàng )[7]。
首先，因为能量供应不足(🕺)，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就(🦉)算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳(🐍)。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆(duī )积在身上(❗)。
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