剧情简介
其(qí )科学原因主(💄)要有以下(xià )几点：
你以(yǐ )为过(guò )几天就好，现在看，似(🅿)乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
有(🚷)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合(🗃)物摄(🎋)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jià(🎱)ng )低是一(📃)种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒(🍠)(xǐng )来并难以再次入(rù )睡。
此外，主食吃得太少不好，不意(📫)味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
膳食指南(🌯)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(🍈)物/粮(🍃)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红(😺)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意(🏉)，这是说(shuō )烹调(diào )前的干重。
这叫“早醒”，被定义为比预期(⛲)起床的时间提前 30 分钟以上。
恢复正常主食量之后，不仅(📻)体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(🛵)加运(🗝)动之后还会变瘦。
上周(zhōu )国际油价下跌
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