剧情简介
在主食过少时，增加主食(shí )的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已(🛍)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(💜)获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。
第四，在动物实验中发现，碳水化合(hé )物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(bái )米和面食，可(🏉)以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(🔁)基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌的最终效果是(shì )增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(shēng )高睡前血糖水平，会(🏽)大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(🛵)饭，那效果就(jiù )更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
“去年我们交付多用途(🕴)纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于(🅰)海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口(kǒu )、单耗核定申报(bào )等环节特别顺畅，推动了整体建造效(xiào )率的提升。
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协(xié )商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计(🍯)划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际(💠)油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其(qí )中美油累计下跌(diē )7.5%，布油累计下跌8.34%。
邵菲带领舞队(duì )参加比赛。(受访(fǎng )者 供图)
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