剧情简介
吃多少主食才算够(gò(🛠)u )？
膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(⛩)燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、(😬)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🉑))。这是指烹调前的干重。
在正常吃主(🎣)食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(🔝)总研究发现，和高糖饮(yǐn )食(shí(🍒) )相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的(🚮)主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更(🎵)有利于睡眠质量。
虽然有关营养素(🍧)与失眠之间关系的研究结果不一，但已(🕌)经有多项研究证实，碳水化合(hé )物与入(🥒)睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠(🥐)(mián )连续性和睡眠阶段之间有关(guān )。
江西赣州公安网安部门(mén )在办理涉(😘)嫌侵犯公民个人信息(xī )案中发现，江西(⏬)某家居装饰有(yǒu )限公司为开展业务， 以(🏬)找同行分享等方式非法获取购房业主(📹)信息，信息涉及业主的姓名、联系电话(🧝)、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公(gōng )民(🏸)个人信息。公安网安部门迅(xùn )速启动查处。
这种“凌晨(chén )三四点睡醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否经历过(🛴)？
虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间(📧)关系的研究结果不一，但碳水化合物与(🕡)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(⏯)睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(🛃)实。[1]
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