剧情简介
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文(👈)化”。
我认为还有两(liǎng )个可能原因：
有些朋(🎙)友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，有可(🐣)能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导(🍲)致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过(🍒)度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平(😩)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
- 蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，容易使人(🧟)兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物不利于安静入眠。
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中国地质学会洞穴专业委员会副秘(🌜)书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会(huì )带着一些孢子就是花粉，它会(🥖)(huì )慢慢让这些小的颗粒在沉积物(wù )的表面上生长(💭)，沉积物可能会(huì )变颜色，所以希(🤦)望大家能够提(tí )高自己的意识，尽量减少对于(yú )这(🍬)些沉积物的接触。”
- 少吃主食(🍦)不等于能有效控糖
总之，吃好才能睡好。如果你(🎎)长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(yǐ )奏效(👲)，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看(🙎)自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🛃)(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找(🕋)(zhǎo )回久违的香甜睡眠。(央视新闻(wén )客户端） (🎟)突然，你又一次醒了。
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