剧情简介
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二是在(zài )晚餐(✋)不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作(🕤)负担加重，也可能会影响睡眠的质(zhì(🖼) )量。
北京轨道交通采取延(yán )时措(😎)施。北京市交通委供图
在正常吃(👬)主食的基(jī )础上，提高膳食质量才是(🔜)关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相(🍖)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、(🎁)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利(🌤)于睡眠质量。
有流行(háng )病学研究(😀)发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物(📌)，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相(🏸)关。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量(💧)主食的膳食模式与较低的失眠风险(⌛)相(xiàng )关联。
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