剧情简介
一是适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(🛅)入过(👤)少，肝(🐯)糖原(🧒)(yuán )不(😿)足，导(🛎)致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡。
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其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
第二方(🚢)面，少(🈴)吃(chī(⌚) )主食(⏪)不等(💳)于能(📘)降低(🏻)热量摄入。
总之，吃好才能睡好。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你(nǐ )又(🗣)一次(🍭)醒了(📑)。
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