剧情简介
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠(🧙))中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(🧟)(shuì )眠，非快速眼动睡眠中的(🐯)深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水(🐽)化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变(🏵)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(🚄)眠时间(jiān )也缩短。
但是，无论吃什么“安眠(👢)”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持(chí )运动，躺在床上还是辗(🚋)转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难(💥)入睡。
必须说明，吃够(gò(🚛)u )主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、(😰)吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
创建(jiàn )健康电商生(🕊)态
一、关注质量安全，谨(jǐn )慎消费。购物(🌉)要注意质量安全，通过正规渠道选(xuǎn )购正规厂家生产的产品，注意查看(✴)产品名称、厂(chǎng )名厂址、规格型号、执行(🍬)标准、使用说明书、产(chǎ(🦁)n )品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无(🔄)”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还(hái )要注意查看CCC标志和强(📧)制性认证信息。选购(gòu )“五一”上市的新绿茶作(📸)伴手礼时，“看闻捻品(pǐn )”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银(yín )毫(🏜)密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正(🐎)为(wéi )宜，烟、焦、霉、酸、(👒)馊为劣；三捻：干燥易碎(suì )为宜，潮软为劣(🔓)；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄(🏾)或(huò )涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄(🛺)，香气低(dī )沉，则可能是陈茶。
二是在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物(➿)的情况下，为了维持血糖稳定，身体(tǐ )不得不(🐻)拆解蛋白质来异生葡萄糖(📟)，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重，也可能会影(🏰)响睡眠的质量(liàng )。
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