一项随机对照(🧥)(zhào )研究发(fā )现,与运动后不吃碳水化合物相比,晚间运动之(🐢)后增加碳水化合物供(🚞)应能有效地提升入睡(shuì )效果和(hé )睡眠质量。
·轻体力(🎩)活动女性 200 克粮食就够(📤)了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭的(de )小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如(⛑)果运动较多,那就可以(🙈)再加量。
-轻体力活动男生大约需300克粮食,但如(rú )果经常(🕦)(cháng )锻炼,或者正在增肌,还需要加量。
此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里(🗓)只有(yǒu )主食,其他类型的食物不足。
为什么不吃主食吃(🐁)得太少反而不利于瘦(🌆)身呢?其中当然是有科(kē )学道理(lǐ )的。
各国外长强烈(🃏)谴责任何恐怖主义行(🤱)为,重申致力于打击一切形式和表现的(de )恐怖主(zhǔ )义,敦(dūn )促(📘)确保对恐怖主义零容忍,并拒绝在反恐问题上采取双重标准。
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