2025年4月,南方医科(🔔)大学公共卫生学院的研究(jiū )人员在(zài )《美国心脏协会杂志(🥓)》上发表的一篇研究(jiū(🛠) )指出,无需每天都保持自律运动,仅周末 2 天完成(chéng )指南推荐(🚃)的运动量(每周150-300 分钟中(😅)等强度运动),在降(jiàng )低全因、心血管、癌症等死亡风险方(🍋)面,与规律(lǜ )运动具有相似的效果。
坚持运动和从不运动(dòng )的人,可能一两天(🅾)没差别,但时间一长身(shēn )体多方面差别却很明显!
气血(🥢)充足:指甲有(yǒu )光泽(📏)、红润光滑、有弹性,指腹饱满。
气血(xuè )不足:指甲颜(🈚)色淡,没有光泽,指腹扁(🗞)平、薄弱(ruò )。
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气血充足:夜晚入睡快、睡眠稳、呼(hū )吸均匀,可以睡到自然醒(🚲)。
运动是抗(kàng )衰良方,
朱超敬:调完琴之后,他正在(📞)教室(shì )上课,我一下就(⛄)萌发了那种小时候上课的状态,孩子们特别可爱。他正在上(🧑)课,我就跟梁老师说(shuō(🐈) ),我能不能给大家教个歌,或者上一节课。
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