剧情简介
针对年轻人“社(shè )恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了(🌩)“搭子文(wén )化”。
(💑)有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水(🍫)化合物(wù )摄入过(📒)少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(🎋)应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。
(⌛)第四，在动物实(shí )验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(🏇)的摄取，而色氨酸(🈹)在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食(🌇)物如白米和面(mià(🐎)n )食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(📩)肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的(de )通路(🎀)，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🏗)清素和褪黑素的(😊)生成量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升(🥎)高睡前(qián )血糖水(⏺)平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子(🕠)……让身边的陌生邻居成为‘新熟人(rén )’。”邵菲希望(wàng )通过研学、青(🛥)年(nián )夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(😴)同道合的人相遇(🤐)。在她看来，文化(huà )活动的意义，就(jiù )是让年轻人从“点赞(🕳)之交”变成“并肩之(📡)友”。
“文化特派(pài )员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直(🛺)以来，邵菲将(jiāng )品牌思维贯穿始(shǐ )终，以小而美、精而潮的活动设计，让(🐯)文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。
邵菲带领舞队参加比赛(💲)。(受访者 供图)
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