剧情简介
有些朋友夜间频繁惊醒(🎰)或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(🖥)偏低(dī )。而血糖的(de )过度降低是(shì(💌) )一种强烈的应激，会升高压力激(🛌)素水平，使人容易夜间醒来并难(🤰)以再次入睡。
这种因为缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃保健(🍑)品(pǐn )所难以改善的。很多人花不(🌚)少钱去买保健品、吃中药，然而(🤫)仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸(😆)枣仁、百合、莲子(zǐ )心......都难以(🔽)奏效。因为——没有解决问题的(💣)根源所在。
中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不(bú )要去触摸石(shí )笋，因为我(wǒ )们(🐬)身上会带着一些孢子就是花粉(⏰)，它会慢慢让这些小的颗粒在沉(🎟)积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能(néng )够提高自(⛓)己(jǐ )的意识，尽(jìn )量减少对于这(🕚)些沉积物的接触。”
-少吃主食(🎢)影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
不吃主食或吃(chī )太少
一(yī )项随机对照(zhào )研究(⛓)发现，与运动后不吃碳水化合物(🎦)相比，晚间运动之后增加碳水化(㊗)合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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