此外,还有两(liǎng )个可能原因:(👬)
- 少吃主食不等于(yú )能有效控糖
网警提醒(🌗)
- 几十(shí )年前就已经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡(🎯)眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠(🚓),非快速眼动睡眠中的(de )深度睡眠阶段)增加。所(😷)以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后,睡眠的结构(gò(🚤)u )也会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短,总睡眠时间(😿)也缩短。
- 蛋白(bái )质有较高的食物热效应,容易使(🌻)人兴奋,所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
(🚲) 少吃主食只能短期变瘦(shòu ),此后很难再减(🔊),稍微多(🔂)吃一点就(jiù )会反弹,而情绪却越来越焦虑,失(📏)(shī )眠越来越严重。
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