剧情简介
每个人的代谢能力(lì(📡) )不同，体力活动(🏦)(dòng )量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(♌)了。
吃多少(🦎)主食才算够？
A：“哥，我最近刚开了家装修公司(sī )，能不能‘分享’点客户信(🐅)息给我？”
(🗽)其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办(bàn )法拆东墙补西墙(qiá(🎡)ng )，拆解肌肉蛋白(📏)质来合成葡萄糖，不仅额外(wài )消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会(👯)让你感觉疲劳(🤬)。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小(💨)碗(wǎn )浅浅 1 碗。如(🕌)果运(yùn )动较多，那就可以再加量。
第三，如果(guǒ )主食不足，其他(tā )食物也没有相(🍽)应增加，则晚间(⭐)会产生饥饿感(🕳)(gǎn )，从而影响入睡和睡眠质量。
为什么不吃主食吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身(🧙)呢？其中当然(🥃)是有科学道理的。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能有效控糖
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