剧情简介
为什么(me )吃淀粉食物
除了青年(👛)群体，邵菲也(yě )未忽视社区中老年人的文化需求。她带(dài )领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的(de )阿姨们(🥪)，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小(xiǎo )集体健身舞类自选(🔖)项目特等奖。
最(zuì )后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(🍃)(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(jīng )力不足，运动意(🛄)愿下降，进一步促进肥胖。
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- 在动物实验(yàn )中发现，增加碳水化合物摄入会(🤴)增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数(📵))碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素(📸)和褪黑素的生成量。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(🚐)(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短，总睡(🏎)眠时间也缩短。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺(tǎng )在(🧚)床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
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