剧情简介
(🔷) 你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来(lái )后(😚)再也睡不(bú )着(🕒)。
- 在(zài )动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(🚻)取，而色氨酸在(🔍)大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳(tàn )水食物如白米和面食，可以(🎦)引发较多的胰(⛲)岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(liàng )。
虽然(rán )富含(🚫)蛋白质(zhì )的食(🔙)物也同(tóng )时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(🍝)多，有可能会适(♿)得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄(shè )入淀粉类食(shí )品，更有利于睡眠。
如果能吃(🙋)到一部分全谷(🥀)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比(bǐ )精白米多几(🗞)(jǐ )倍的 γ-氨基(🕠)丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🚓)持续合成糖原(🚰)而不是合成脂(🤑)肪。
中国国际电(diàn )子商务中心(xīn )电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的(📣)低价导向竞争(➕)造成了一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出(chū )现利润大幅(fú )下滑甚(🎴)至退网关店现(📄)象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退(🏺)款”在内的规则(⏹)(zé )进行调整优(yōu )化是平台生态修复的必然选择。
可能有人会问：吃淀(⛹)粉食物有利预(🎋)防失眠，其中的科学道理是什么呢？
5月6日，2号线(xiàn )北京站和10号(hào )线、16号线丰台站提前(📲)至5:00开门运营。
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