剧情简介
(🔗)如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🦄)(yī )半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比(🏮)精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和(⭕)B族维生(shēng )素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(⏪)释放葡萄糖(táng )，更有利于持续(xù )合成糖原而不(🦈)是合成脂肪。
好吃的肉类基本上不可能是(🤖)低脂的(de )，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(👄)嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(dōu )是高脂肪。况(🏓)且(qiě )，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加(⛸)“浓郁(yù )感”“醇厚感”。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(🔕)(dàn )白质食物不利于安静入眠。
-少吃主食影(🦒)响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一(⌚)
好吃的肉类基本上不可能是(🙌)低脂的，因为(wéi )低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁(😤)又香浓可口的肉，几乎都是高脂(zhī )肪。况且，很多(🍜)(duō )好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
有利于预防失眠
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