剧情简介
你看了(le )一(yī )下身边(💻)的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(zài )这个时间醒来，醒来后(☝)再也睡不着。
总之，吃好才能(néng )睡好，这话(📈)真的没错。如果你长期为睡(🧢)眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(🕸)询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(🌱)餐增加半碗(wǎn )饭(fàn )的主食，就能让你找回久(🤚)违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不(👓)少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫(🚁)、枕头，甚至坚持每天运动(🎸)(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜(🍾)醒。
失眠(mián )，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低(dī(👠) )幸(xìng )福感的原因之一。对很多人来说，只要能(🥉)睡上一夜好觉(jiào )，幸福指数就会大幅度提升。
很多人因为想控糖，晚(😈)(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(🔲)低血糖，次日(rì )早(zǎo )上的空(🛐)腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(⌚)会增(zēng )大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(wěn )定。
(🥇) 针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北(🌲)(běi )京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建(🏿)立多部门协同、多方式联动的立体(tǐ )化(huà(🚅) )保障体系，实现抵离京旅客(🚈)高效疏运。
有流行病学(xué )研究发现，摄入(🥀)更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā(🌮) )的可能性降低相关。也有研(🔹)究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式(❎)与较低的失眠风险相关联。
图为大连港(gǎng )湾海关关企联络员赴船(🧙)企实地调研。张旭 摄
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