剧情简介
总之，吃好才能睡好(hǎ(👇)o )。如果你长期为睡眠质量差所苦(😺)恼，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(🛬)晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能(😱)让(🚓)你找回久违的香甜(tián )睡眠。(央(🌉)视新闻客户(hù )端） 突然，你又一次醒了。
有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳(🏷)水化合物摄入过少，肝糖原不足(🐽)，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间(🌻)醒来并难以再次入睡。
一是(🎧)适(🦖)度的淀粉(fěn )类食物能帮助血(⏭)糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过(🚯)少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(⬅)低(dī )。而血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次(🗿)入睡。
此外，还有两个可能原(🎅)因(⏮)(yīn )：
青春“造浪” 打造青年(🐀)文化引力场
在张家界七星山景区，一场场(chǎng )精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记(📻)录精彩瞬间。除了欣赏(shǎng )精彩的(✌)民(🤞)俗演艺(yì )节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼(yǎn )全透明玻璃观景台，欣赏大自然(👏)的无限风光。
第七(qī )，在晚餐(🚶)不(♌)吃或少吃(chī )碳水化合物的情(⚽)况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(🧙)会影响睡眠(mián )的质量。
为(wé(😎)i )更(👌)深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的(de )社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
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