剧情简介
不少(🏪)人意识到非法买卖公民个人信(🔕)息可能涉嫌违法犯罪(zuì )，但很多人却不了解非法提供(🎤)、收受或者交换公(gōng )民个人信息的违法性。
很(hě(🤠)n )多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(zuò )可能(😤)引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会(💩)升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主食(🌫)之后，第二天反而会看到血糖水(🏥)平更为稳定。
有流行病学研究发现，摄入更多的优(🐼)质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相(🥎)关。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式(🥥)与较低的失眠风(fēng )险相关联。
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所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降(🍥)低总热量摄入。你少吃米饭省下(🌊)的热(rè )量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(🥧)促进发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群(🙄)平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。
二是在晚餐不吃(📷)或(huò )少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(🚘)体不得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏(📝)工作负担加重，也可能会(huì )影响(🙇)睡眠的质量。
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