剧情简介
第三方面，少吃主食不等(🆕)于能有效控糖。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(gè )时间醒来，醒来后再也(yě )睡不着。
(✈) 针对年轻(qīng )人“社恐”却渴望(🍹)共鸣(míng )的心理，邵菲还提出了(😧)(le )“搭子文化”。
最(zuì )后，少吃主(👼)食影响睡眠(mián )本身，也是促进(😳)发胖的可能原因之一。失眠或(🥎)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(cù )进肥胖。
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所以，加肉减(😮)饭的策(cè )略，并不能降低总热(📜)量(liàng )摄入。少吃米饭省下的热(🗼)量被换成了菜里的糖和脂肪(✏)，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
当一个(gè )人频繁出现早醒的情况(kuàng )，难免会开始焦(🌊)虑，迫(pò )切地想要寻找解决方(🕉)案(àn )。有人可能会去医院，甚至(🙀)想要让医生“给自(zì )己开点安(♟)眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨(🛩)”。
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