剧情简介
在主食过少时，增(zēng )加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(🏌)足的情况下，就需要考虑蛋白质食(😮)物够不够，蔬菜品种多不多等问题(🦁)了。营养均衡才能(néng )获得最好的生(🖥)命质量，包(bāo )括睡眠质量。
失眠(🥨)，已经成为现代人最常见的(de )一个烦(🌐)恼来源，也是最降(jiàng )低幸福感的原因之一。对(duì )很多人来说，只要能睡上(shàng )一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
去年11月，市场监(🚂)管总局约谈6家电商平台，通报其“仅(📗)退款”规则挤压商家生存空间，助(zhù(🗡) )长低质低价竞争风气等问(wèn )题。今(🖌)年全国两会期间，国家市场监督管(🛃)理总局局(jú )长罗文表示，针对平台(📫)滥(làn )用“仅退款”规则造成商(shāng )户货款两空的突出问题，将督促平台明确规则的适用范围和具体(📖)情形，保障商户正当权益。针对平台(🕓)实施自动跟价、全网最低价规则(🛰)，造成内卷式竞争的突出问题，将督(🕎)促平台规范(fàn )促销行为，保障商户(👲)自主(zhǔ )经营权。
很多人因为(wé(🧤)i )想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这(💺)样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(🥠)大。前一天晚上吃够主食后，第二天(🤰)血糖水平反而更为稳定。
你看(💗)了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点(💐)。你已经连续 2 个礼拜都在这(zhè )个时(🍴)间醒来，醒来后再也(yě )睡不着。
(🐠)- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡(❎)眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水(🛴)化合物摄入后，睡眠的结构也会发(🕰)生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总(🈺)睡眠时间也缩短。
不吃主食或(🏥)吃得太少(shǎo )
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