剧情简介
吃多少主食才算够？(📆)
- 几十年前就(🧓)已经发现，在REM睡眠(🧠)相(快速眼动睡眠)中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(🏦)。所以在限制(zhì )膳(👘)食碳(tàn )水化合物(🧝)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。
图为大连港湾海关关企联络员赴船企实(🚨)地调研。张旭 摄
(🎛) 其科学原因主(🙏)要有以下几(jǐ )点：
网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条第二(è(🈷)r )款之规(guī )定，对(duì(🎄) )该装饰工程公司(🐩)进行了行政处罚(🤩)。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(⏯)睡得踏实的程度(🍑)就可以了。
其(📌)(qí )次，因(yīn )为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗(📸) B 族维生素，额外消(👶)耗能量，而且加重(⛪)肝脏和肾脏的负担。这样也会(huì )让你感(gǎn )觉疲劳。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(🕟)对色氨酸的摄取(🔙)，而色(sè )氨酸在(zà(🎤)i )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较(jiào )多的胰岛素分泌，增加大脑的(🧥)色氨酸供应，从而(🔅)促进血清素和褪(🦆)黑素的生成量。
膳食(shí )指南的(de )建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、(💒)干玉米、小米、(🗻)燕(yàn )麦片、莜麦(🈵)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前(qián )的干重。
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