剧情简介
第七，在晚餐不吃(⏳)或少吃(chī )碳水化合物的(🥩)情况下，为了维持血糖稳(👷)定，身体不得不拆(chāi )解蛋(🤱)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。
(央视新闻客户端 总(zǒng )台央视记(jì )者(🥈) 唐颖 方良) 第一财(💅)经 作者：齐琦
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所以，加肉减饭的策(🕉)略，并不能(néng )降低总热量(😨)摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(😴)胖。过多的脂肪和蛋白(bá(😕)i )质还会影响肠道菌群平(🎼)衡，也不利于胰岛素敏感(👒)性。
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定，避免(miǎn )夜间低血糖。
黄金高位急跌，白银铂金“替(tì )代效应(🧟)”显现
可能有人会问(😼)：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
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