剧情简介
适当的运动，有助改善(🥈)睡(shuì )眠。中国医(🏒)药科(kē )技出版社出版的(de )《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理(🔬)睡眠有效的方(🍦)式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳等(děng )，经过一段时间(😻)(jiān )的体育运动(🏔)，会对神经系统(💭)的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从(😉)而可以从根(gē(♋)n )本上消除失眠，提高睡眠质量。
长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损(🔐)伤脾阳，影响脾(🙉)胃运化，不利于气血生成。
1989年(nián )出生的北京市东(dōng )城区环境卫生服(fú )务中心(🐻)时传祥所三八(🐷)女子班班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有20岁。上班(bān )第一天，有人笑(📦)(xiào )着问她：“干(💱)得(dé )了这又脏又累的活吗？”她不假思索地说：“能！”“当时的班长给我讲了一个故(🤜)事：有一次，某(✂)胡同的公厕下水管(guǎn )道被压塌了，形(xíng )成了粪坑，于是(shì )，班长就带队一桶一桶把(💇)破裂管道里面(⛎)的污水掏了出来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。
6 坚持(chí )运动的人，睡眠(mián )质量更好
你(nǐ(🖕) )可能不是懒，而(🍟)是气血不足
4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄
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