剧情简介
有些朋友夜间(👾)频繁惊醒或噩(è )梦，有可能是由于碳水化合物摄入(🧟)(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的(🔞)过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水(⛩)平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。
(🖥) 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(🐑)应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🖊)米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dò(🏾)u )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是(🐂)说烹调前的干重。
其实，合(hé )理吃主食，是有利于(🚰)预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖(🗜)的。
(🔖)房山区上(shàng )英水村乡村旅游负责人马霞称(💮)：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房(🈯)(fáng )做了民宿，还有配套的餐饮。同时(shí )，矿洞小火车、(🖨)露营烧烤也会在假期期间面向大(dà )家开放。” (🏬)中新社香港5月2日(rì )电 (记者 戴小橦)香港特区政府统(⤴)计处2日发布的今年第一季度本地生产总值预先估(🚩)计数(shù )字显示，该季度香港本地生产总值(zhí(⚡) )同比实质上升3.1%。
每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力(🔻)活动量不同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒(💵)服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了(📢)。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(🤦)，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(mián )质量。
(👩) ·轻体力活动女性 200 克粮(liáng )食就够了，按大(🚬)米饭来说，差不多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如(🐰)果运动较多，那(nà )就可以再加量。
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