剧情简介
在银行贵金属(shǔ )交(jiāo )易平台上(🗨)，投资金条甚至一度出现断货(🔐)情况，目前工商(shāng )银行、建设银行的部分规格的投资金条库(🚣)存也已告急。例(lì )如，截至发稿(🔉)，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。
吃多少主食才算够？(🏁)
如果能吃到一部分全谷(🎪)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙(cāo )米中含有比精白米多几(🤺)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(👡)；而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🎹)(yú )持(chí )续合成糖原而不是合(🕕)成脂肪。
此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐盘里只有(🎗)主食，其他类型的食物不足。
(😆) 在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(🆒)情况下，就需要(yào )考虑蛋白质(🥖)食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营(yíng )养(yǎng )均衡才能获(🤟)得最好的生命质量，包括睡眠(🐗)质量。
网(wǎng )警提醒
膳食指南的建议是：轻体力活动(🌧)的成年人，每(měi )天应摄入200~300克的(🙎)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面(🌷)、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🌺)豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮(😼)食)。这是指烹调前的干重。
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