剧情简介
其次，蛋白质、脂肪(📴)含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(cháng )消化负担(😶)加重，从而影响睡眠质量。
无独有偶
如果是这种(zhǒng )情况，建议你思考一下有(💫)没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得(dé )太少(😠)，特别是晚(wǎn )餐少吃或(huò )不(🦀)吃主(📁)食。
其科学原因主要有以下几点：
虽然有(🌼)(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠(🎍)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多(😩)项研究(jiū )证实。[1]
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