剧情简介
其次，蛋白质、脂肪(🦊)含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(cháng )消(💞)化负担加重，从而影响睡眠质量。
为什(🌠)么吃淀粉食物
不(bú )吃主食或吃得太少(📆)
如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如(📋)一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，效果更好。因为(💄)糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的γ-氨基(✨)丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米饭的消化速度(🐰)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。
当一个(gè )人频(❣)繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地(🤘)想要寻找解决方(fāng )案。有人可能会去医院(📣)，甚至想要让医生(shēng )“给自己开点安眠药”，让自(🍳)己的睡眠“重回旧轨”。
有利于(yú )预防失(🤒)眠
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(🌾)化速度慢，使夜(yè )间胃肠消化负担加重，从(📎)而影响睡眠质量(liàng )。
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