剧情简介
一项随机对照研(🏑)究发现，与运动后不吃碳水化合物相(🎥)比，晚间运动之后增加碳水化合(👈)物供应能有效地提升入睡效果和睡(⛔)眠质量。
很多人因为想控糖(⬅)，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空(🐓)(kōng )腹血(xuè )糖水(shuǐ )平反(fǎn )而(🎄)会升高，上午的血糖波动也会增大。前一(yī )天晚上吃够主食后，第二天(🐕)血糖水平反而更为稳定。
膳食指(⤵)南的建议是：轻体力活动的成(🌑)年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(👕)、面粉、干玉米、小米、燕麦(🍦)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都(🕔)算(suàn )粮食(shí ))，请(qǐng )注意(yì )，这(🏉)是说烹调前的干重。
第五，几十年(nián )前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(🙀)体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(📘)。所以在限制膳食碳水化合物摄(🔖)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(🐄)的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🦎)缩短。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随心(xīn )所欲(yù )地吃(🚶)(chī )甜食(shí )、吃油炸食品、(🙉)吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。
在南京溧水天生桥景区，一场乐(🥒)迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅(🌝)用音乐点燃激情，更用贴心的服(📦)务，让大家度过完美假期。
三、关(👉)注食品安全，绿色消费。消费者外(🕦)出就餐时，首选证件齐全、环境(jìng )整洁(jié )、卫(wèi )生条(tiáo )件好(hǎo )、明(🕔)厨亮灶实施较好的餐饮单(😖)位就餐；在餐(cān )厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉(🍘)皮凉面等高风险菜品时，注意食物感(🏙)官性状和味道有无异常；用餐(🐾)前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐(💔)厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到(dào )身体(tǐ )不适(shì )立即(jí )就医(yī )。通过外卖平台订餐时，注(👪)意查看商户在外(wài )卖平(píng )台公示的相关证照，优先选择近距离、评(😢)价好、点餐量大的餐饮商户订餐；(🤼)收到餐品后检查餐品包装及食(📞)安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常(🌜)。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
生鲜(xiān )商品(pǐn )是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售(🕶)卖(mài )鲜花(huā )、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款(🗂)，联系买家上传图片却被拒绝，平台介(🏍)入为其提供了仅退款服务。太原(🍶)师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商(🛌)中发生的概率也有差别，一些(xiē )低价(jià )商品(pǐn )多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则(zé )设(🎤)计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明(⌚)确界定，消费者可随意编造理由(🥢)申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规(👠)则的滥用。去年9月1日正式施行的(🤞)《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为(🛋)，这一(yī )政策(cè )的实(shí )施推(tuī )动了各平台对“仅退款”规则的调整。
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