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二是在晚餐不吃或少吃碳水(😂)化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身体不得不(👰)拆解(jiě )蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致(🐹)夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质量。
此外，主食(shí )吃得太少不好，不(👙)意味着餐盘里只有主食，其他(tā )类型(🍛)的食物不足。
除了青年群体，邵菲也未(wèi )忽视社(🏚)区中老年人的文化需求。她带领“创意(🔋)北(běi )干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广(guǎng )场舞(⛎)从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获(🌼)全国(guó )妇女广场舞大赛常青组小集(🥟)体健身舞类自选项目(mù )特等奖。
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这里的预期(qī )时间，更多的(👯)是指你平时更多时间段的作息，而(ér )这里的 30 分钟，是(🎁)一个参考时间，人毕竟不是机器(qì )，你(💧)不需要卡着表对照自己的睡眠。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhō(🚤)ng )，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(🌦)波睡眠，非(fēi )快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(🐥)。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入(🛩)后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的REM睡眠时间缩(🚂)短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。
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