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有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与(🏓)较低的(🐏)失眠风(🃏)险(xiǎn )相(🎴)关联。
(🥎) 第三(🔃)，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会(huì )产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量。
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在(zài )银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出现断货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的(de )投资金条库存也已告急。例如，截(👇)至(zhì )发(🔺)稿，工商(😣)银行20g如(📗)意金条(💥)库存87套(🈶)，200g仅(jǐn )剩14套。
据韩国中央选举管理委员(yuán )会公布的日程，第21届总统大选候选人(rén )登记将于5月10日至11日进行，正式投票将(jiāng )于6月3日举行。(完) 为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外(wài )长会晤发表主席声明，声明重申致力(lì(🙃) )于加强(🔹)金砖国(🏄)家战略(💰)伙伴关(🥝)系框架(📼)，在政策安全、经济金融、人文交流三(sān )大合作支柱下开展合作。各国外长重(chóng )申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包容和可(kě )持续的治理。
如果有以上情况，建议思(😘)考一下(📶)有没有(🐄)这个原(🛬)因——(💅)主(zhǔ )食(➕)吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品难以(yǐ )改善的，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大(😒)量煎炸(🌲)食品和(🙋)高脂肪(🥙)高(gāo )糖(🐊)食物的(😱)西式餐(🚥)食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量。
一项随机对照研究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )。
目前，由(♿)共同民(🕶)主党总(🈴)统候选(🦂)(xuǎn )人李(🏂)在明、(🍂)国民力(🐿)量党候选人金文洙(zhū )、无党派候选人韩德洙、改革新党候(hòu )选人李俊锡等人构成的多方竞选格局(jú )初步形成。
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