剧情简介
虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(💘)帮助(zhù )，但(dàn )如果蛋白质(🈵)食物过多，有可能会适得(🏖)其反。晚间避免(miǎn )过多蛋(👠)白质，而适度摄入淀粉类(🐈)食品，更有利于睡眠。
(👌)不吃主食或吃太少
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件(jiàn )好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用(yòng )生鱼(🅿)(yú )片、生腌海鲜、凉拌(🍅)菜、酱卤肉、凉皮凉面(📝)等高风险(xiǎn )菜品时，注意(🍻)食物感官性状和味道有(⏹)无异常；用餐前检查(chá(🥌) )盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐(cān )厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就(jiù )医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台(tái )公(🆔)示(shì )的相关证照，优先选(📰)择近距离、评价好、点(🎶)餐量大的(de )餐饮商户订餐(🧤)；收到餐品后检查餐品(⏺)包装及食安封签是否(fǒ(♟)u )完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适(shì )量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
其科学(xué )原因主要有以下几点：
总之，吃好才能睡好。如(rú )果你(nǐ )长期(🏃)为睡眠质量差所苦恼，各(📬)种方法都难以奏效，不(bú(🤾) )妨咨(zī )询营养专业人士(🤣)，看看自己的营养是否合(🧒)理，主食有(yǒu )没有吃够。也(🔛)许晚餐增加半碗饭的主(🏽)食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次(cì )醒了。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原(yuán )因——主食吃(📯)得太少，特别是晚餐少吃(👋)或不吃主食导(dǎo )致的(de )失(🧔)眠。这种因缺乏碳水化合(🖇)物而造成的失眠，是吃保(🐾)(bǎo )健品难以改善的，而是(🐢)需要把无糖无油的主食(😧)吃够。
为什么吃淀粉食物
在寻求消费者权益保护和商家利益(yì )的平衡中，平台扮演了重要角色。
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