剧情简介
此外，主食吃得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只(🍮)有主食，其他类型的食物不足。
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这里的预期时间，更多的(🕧)是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是(👍)一个参(🈂)考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自(🕤)己的睡眠。
虽然富含蛋白质的食物也同时富(〰)含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠也是有帮助的(📷)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🙏)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(🌂)于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分(❇)享和讨论。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入(🧣)
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