剧情简介
首先，因为能量供应不足(🛸)，身体就会想(xiǎng )办法“节能”，让(🦎)你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(🔸)疲劳。一(yī )旦人的精力和(hé )体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的(👸)身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。
-轻(qīng )体力活动(💡)女性大约需200克粮食，差不多(🔑)是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(dòng )较多(🍱)，可以再(zài )加量。
北(běi )京(😫)轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
二是在晚餐不吃或(📽)少(shǎo )吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(🐓)蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重(chóng )，也可能会影(🧚)响睡眠的质量。
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(🐫) 二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(🍇)情况(kuàng )下，为了维持(chí )血糖(🕕)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù(🎹) )担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。
很多人因为想控糖，晚上严(🌈)格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血(👊)糖水平反而会升高，上午的(🎙)血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(gòu )主(👟)食后，第二(èr )天血糖水平反(⬅)而更为稳定。
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