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其实，合理吃主(😾)食有利于预防肥胖(pàng )，不吃主食或吃得太少反而不(🕣)利于瘦身。
有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化(🛅)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研(🕖)究提示，中国北(🌝)方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相(📨)关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合物供(🚺)应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常有效地(🏙)提升(shēng )入睡效(🐿)(xiào )果和睡眠质量[4]。
今年，她接连策划了(le )几场城市(🏂)青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人(rén )可以带着猫(🚋)狗放声歌唱；(😱)咖啡音乐节中，年轻人(rén )盘坐街头，享受松弛感十足(🕘)的民谣之夜。
最(zuì )后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(🎳)可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联(🤮)已经得到学界(🏈)的广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引起白天精(🍫)力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。
中国地质学会洞穴(📷)专业委员会(huì )副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石(🥚)笋，因为我(wǒ )们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这(zhè )些(😹)小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积(jī )物可能会(💀)变颜色，所以希(🙈)望大家能够提高自己的(de )意识，尽量减少对于这些沉(🖊)积物的接触。”
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃(🌡)(chī )浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
首(🖕)先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(📇)耗。就算(suàn )你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(🏖)疲劳。一旦人的(🔺)精力和体力改善了，多吃这几口饭，会(huì )被活跃的身(🎱)体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在身上。
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