剧情简介
一项随机对照研究发现，与运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供(gòng )应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
虽(🛥)然富(🐪)(fù )含蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族维生(🛠)素，适(🤾)量摄(🐘)入时(🎻)对睡(💂)眠也(🏘)是有帮助(zhù )的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原(yuán )因，与大(dà )家分享和讨论。
上周六，在伯克希尔-哈撒韦公(gōng )司股东大(🏳)(dà )会上，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布，计划(🍮)今年(🦏)年底(🛁)辞去(🚦)(qù )公(⛱)司首席执行官一职。巴菲特还严厉批评特(tè )朗普政府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应(yīng )该是武器”。另外，他认为美国政府不负责任的财政政策可(kě )能会削弱美元的价值，并表示不会投资大幅贬值的(de )货币。当(dāng )天，公司公(🦗)布2025年第一季度财报，经营利润同比大幅下跌，由(✳)(yóu )于(⛲)其业(👊)务涵(✂)盖运(🔤)输、能源、零售等多个领域(yù )，公司警告称关税或进一步影响利润。
最后，少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和(hé )睡眠不足会引起白(👹)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖(🦅)。
(☕)三、(🧢)关注(🏾)食品(👅)安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好(hǎo )、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜(cài )品时，注(zhù )意食物感官性状和味道有(🗓)无异常；用餐前检查盘子、杯子等(děng )餐具是(💯)否干(🎯)净；(🏛)选择(😮)炭火(🥅)锅或炭火烤肉的餐(cān )厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医(yī )。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相(xiàng )关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐(cān )饮商户订(dìng )餐；收到餐品后检查餐(🍳)品包装及食安封签是否完整；打开包(bāo )装后(🤥)要检(🥅)查菜(🥗)品色(🌻)泽、(🔺)味道等是否正常。适(shì )量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
品牌思维(wéi ) 激活“全龄段”文化发展
在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(➿)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(🆚)全谷(🎦)杂粮(😰)的主(🐌)食、(🔷)含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究(jiū )证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。
第七，在晚餐不吃(🙀)或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖(🛩)稳定(📁)，身体(👅)不得(🕎)不拆(🕶)解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。
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