剧情简介
气血不足：夜(🚋)晚入睡(shuì )困难、容易惊醒、夜(🚊)尿多、呼吸沉重。
2025年4月，南方医科大学公共卫生(➗)学院的研(yán )究人员在《美国心脏协会杂志》上发表(biǎo )的一篇研究指出，无需每天都保(🙅)持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周(🦃)(zhōu )150-300 分钟中等强度运动)，在降低全(🕚)因、心血(xuè )管、癌症等死亡风险方面，与规律运动(📝)(dòng )具有相似的效果。
走进中(🌦)药材种植基地(dì )，工人们正熟练地施肥、挖排水沟(📫)。“在这里每年能挣五六万元，像我这样年(nián )纪大了，在家门口就能挣到钱，知足得很。”60岁(📋)的潘江海笑着告诉记者。
两张(zhāng )照片分别为70岁(📚)铁人三项运动员的大腿肌(jī )肉(🐝)横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌(jī )肉横断扫描(😌)图。可以看出，坚持运动的人大(dà(🤥) )腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与(🏒)之相比，大腿肌肉含量明显(xiǎn )流(🛫)失很多，皮下脂肪更多。
坚持运动的(de )人骨骼、关(🛎)节都会比从不运动的人更好(hǎo )。经常运动可以改善(⬆)骨的血液循环，加(jiā )强骨的新陈(🤲)代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、(👝)整齐。随着骨形态结(jié )构的良好(📞)变化，骨的抗折、抗弯、抗压(yā )缩等骨骼强度方面(💵)的能力大幅提高。
2025年4月，清华(🏃)大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾(jí )病机制》期刊上发表(🆚)的一项研究揭开了(le )真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力(🌋)活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在(👵)促进(jìn )健康长寿和预防与年龄(🕉)相关疾病中起到(dào )了重要作用。
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