剧情简介
反(📴)而不利于瘦身
-少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是(🌬)促进发胖的可能原因(🏎)之一
其次，蛋白质、脂肪含量高的(de )食(💍)物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影(⚡)响睡眠质量。
恢复正常主食量之后，不(🦏)(bú )仅体力精(jīng )力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重(🐯)更稳定(dìng )，增加运动之后还会变瘦。
其实，合理吃主(zhǔ )食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得(🉐)太少反而不利于瘦身(🕍)。
一要捍卫联合国(guó )核心地位。作为多(👽)边体系的核心，联合国权威只(zhī )能加强、不能削弱(😊)。“大金砖”要继续倡导共商共建共享(xiǎng )，共同(🔁)抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护好(hǎo )国际关(🥇)系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国(guó )际机构改革，构建更加公正合理的全球治理体系。
(🕋) - 蛋白质有较高的食(🚼)物热效(xiào )应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(👻)白质食物不利(lì )于安静入(rù )眠。
虽然富含蛋白(🕓)质的食物也同时富含B族维(wéi )生素，适量摄(🤸)入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可(🎷)能会适得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
虽然有关(🤮)营养素与失眠之间(jiā(📁)n )关系的研究结果不一，但碳水化合物与入(🌬)睡速度(dù )、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶段(🕛)之间有关，已经有多(duō )项研究证实。[1]
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