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此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(🍊)里只有(🍱)主食，其他类型的食物不足。
有流行病学研究发(fā )现(xiàn )，摄(shè )入(rù )更(gè(🥁)ng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(⏱)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🈲)照研究(😀)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合(👋)物相比(🤣)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
轨(guǐ )道(dào )交(jiāo )通(tōng )方面，充(🌔)分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针(🔹)对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：
黄卓指出，4月，我国(🆕)春播区(🏈)大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗(🏋)。其中，南(💾)方地区降雨增多，利(lì )于(yú )增(zēng )加(jiā )库(kù )塘蓄水和农业生产用水，早稻育(😺)秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续(💴)偏少，对(🍕)春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西(🐋)南部、(🌳)吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推(🚩)迟。
(🚅)各国外长强烈谴(qiǎn )责(zé )任(rèn )何(hé )恐(kǒng )怖(bù )主义行为，重申致力于打击一(🏰)切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问(🍌)题上采(🐱)取双重标准。
地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站(😜)的103条始(💳)发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。
今(Ⓜ)年，她接(jiē )连(lián )策(cè )划(huá )了(le )几(jǐ )场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻(😼)人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感(👼)十足的(🔢)民谣之夜。
“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合(🔼)历史文(㊙)化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的(de )生(shē(㊙)ng )祠(cí )镇(zhèn )，120多(duō )个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活(🍻)美学与家国情怀的交织碰撞。
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃(⛰)够，睡眠(🏨)可能自然就能改善了。
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