剧情简介
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在主食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等其他问题了。营(🏕)养(👙)均(🔻)衡(🎛)才(🥇)能(⏭)(néng )获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利于睡眠。
其科学原因主要有以(yǐ )下几点：
好吃的肉类(😼)基(🌃)本(🤲)(bě(🐣)n )上(👮)不(👫)可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入(rù )了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
一方面，少吃主食不等于能变(biàn )瘦。
“文化特派员不能只做‘辅导员’，更(gèng )要成为‘营销官’。”一直以(yǐ )来，邵菲将品牌思维贯穿始终(👞)，以(📢)小(😽)而(🏁)美(📌)、(🥕)精(🤨)而(ér )潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。
其科学(xué )原因主要有以下几点：
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(🛡)萄(🚃)(tá(🖖)o )糖(㊗)，更(😡)有(🐍)利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。
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