剧情简介
国家气象中(zhōng )心副主任黄卓表示(✉)，4月份，我国春耕春播工作大面(🌚)积展开。目前，江南早稻处于三叶至移(yí )栽返青期，华南大部(bù )处于返青至分蘖期(🤜)；西南地区一季稻大部(bù )处(❣)于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉(🌻)米处于三叶至七叶期，北方地(🚧)区春玉(yù )米陆续播种；马铃(📢)薯(shǔ )、棉花、春小麦等作(zuò )物处于播种至苗期生(🦁)长阶段。
·轻体力活动男(🚶)生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
(🚡)每个人的代谢能力不同，体力(🤭)活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏(⛓)实的程度就可以(yǐ )了。
很(⏯)多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(🤳)能引起夜间低血糖，次日早上(🕣)的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。前(qián )一天晚上吃够(🚆)主食后，第二天血糖水平反而(🥎)更为稳定。
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图(👨)为大连港湾(wān )海关关企联络(🚐)员赴船(chuán )企实地调研。张旭 摄
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反而不利于瘦(shòu )身
有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的(de )优质碳水化(🔡)合物，与睡眠质量不佳的可能(🕘)性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风(🥥)险相关联[3]。一项随机对照研究(🈲)发(fā )现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(🎨)后不吃碳水化合物相比，能非(🤛)常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
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