膳食指(⛽)南的建议是:轻体力活(👻)动的成年人(rén ),每天应摄(📮)入200~300克的谷物/粮食(大米、(🌖)面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干重。
- 如果主食不足,其他食物(wù )也没有相应增加(🐣),晚间会产生饥饿感(gǎn ),影(🎭)响入睡和睡眠质量。
(🍚)反而不利于瘦身
价(🖖)格反转不断,国际金价最(🌀)近波动加剧。
第(dì )六(📷),适度的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定,避免夜间低血糖。
贵金属期货方面,全球贸易紧张局势(shì )缓和、投资者避险情绪降温,加之美(měi )元指数小幅反弹,上周四国际(📛)金价跌(diē )至两周来低点(🃏),上周累计下跌1.67%,已连(lián )续(💟)第二周下跌。
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