剧情简介
- 少吃主食不等于能变瘦
·轻体力活(⛲)动男(nán )生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者(📋)正在增肌，那就还需要加量(liàng )。
其次，蛋白质、脂肪(📩)含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加(🐏)重，从而影响睡眠质量。
在正(🐰)常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食的质量才(cái )是关键。汇(🤼)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎(💓)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(⚡)粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(👠)果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量[7]。
李鸣(míng )涛表示，当(♊)前电商市场的竞争日趋激烈，这(🔠)种竞争不能(néng )仅争夺流量，平台企(qǐ )业也不能简单地(🔨)依靠流量分发规则盈利，应该把竞争的(de )焦点聚焦在平(👞)台生态核心能力的打造上，并将其作为平台、商家、(📷)消费者及(jí )服务商的共同体，让不同参与方良性互动(💔)和共赢发展，只有如此，平台生态(tài )才有活力，才能可持(🌵)续。这在当前流量红利减弱、消(📿)费(fèi )者对线上消费综合服(fú )务体验要求越来越高的(🏮)背景下显得尤其重要，也是保障(zhàng )电商产业实现更加(🍅)可(kě )持续发展的重要基础。
这种“凌晨三四点睡醒(🍈)后睡(shuì )不着”的场景，你是否经历过？
吃多少主食(🌧)才算够(gòu )？
首先，蛋白质(zhì )有较高的食物热效应(🤹)，并使人容易兴奋，所以过多的蛋(⏹)(dàn )白质食物并不利于(😁)安(ān )静入眠。
北京市市场监(⬆)督管理局、天津市市场监督(dū )管理委员会、河北省(🥅)(shěng )市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监(🐵)管领(lǐng )域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及(🚹)时拨打12315消费者投诉举报电话(huà )或通过全国12315平台投诉(🧙)举报，市场监管部门将及时依法维(wéi )护消费者的合法(⛲)权益(yì )。(完) 经常失眠，睡眠(🆒)质量低？可能是身体缺了这(zhè )种关键营养，很多人(ré(🌙)n )不知道
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