剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ(🥡) )杂粮的主食、含(🔶)有丰富新(xīn )鲜蔬(☝)果的膳食，更有利于(yú(🥃) )睡眠质量。
- 在(🈁)动物实验中发现(👪)，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(📙)色氨酸供应，从而(⛄)促进血清素和褪(🖍)黑素(sù )的生成量(💔)。
李鸣涛表(biǎo )示，当(🎬)前电商市场的竞(🏼)争日趋激烈，这种(🆑)竞争不能仅争夺流量，平台企业也不能简单地依(yī )靠流量分发规则盈利，应(yīng )该把竞争的焦点聚焦在平(píng )台生态核心能力的打造上(shàng )，并将其作为平台、商家、消费者及服务商的共同体，让(😪)不同参与(yǔ )方良(🔧)性互动和共赢发(📴)展，只有如此，平台(🚨)生态才有(yǒu )活力，才能(🙀)可持续。这在当前(👳)流量红利减弱、(🙅)消费者对线上消费综合服务体验要求越来越(yuè )高的背景下显得尤其重要(yào )，也是保障电商产业实现(xiàn )更加可持续发展的重要基(jī )础。
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是(🏉)最降(jiàng )低幸福感(🕟)的原因之一。对(duì(🔚) )很多人来说，只要(🦆)能睡上(shàng )一夜好觉，幸(🎎)福指数就会大幅(💽)度提升。
为什(🙇)么吃淀粉食物
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品所难以改善的。很多(duō )人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(🐋)基丁酸、酸枣仁(🈴)、百(bǎi )合、莲子(🅰)心......都难以奏效。因(🔵)为——没有解决问题(🤽)的根源所在。
(😞)特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(shí )品。
- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🌷)谢为血清素(sù )和(🚢)褪黑素。高GI(血糖生(🧤)成指(zhǐ )数)碳水食物如白米和面食，可以(👽)引发较多的胰岛(💰)素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量。
如果有以上情况(kuàng )，建议思考一下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(🌛)合物(wù )而造成的(🤽)失眠，是吃保健(jià(📡)n )品难以改善的，而是需要把无糖无油的(🐾)主食吃够。
吃(⏸)多少主食才算够？
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