剧情简介
-轻体力活动男生大(🎟)约需300克粮食，但如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，还(🐐)需要加量。
此外，主食吃得太少不(bú )好，不意味(⚪)着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
- 少(🙌)吃主食不等于(yú )能变瘦
(晚上如果不运动，能(🐛)吃到浅浅一小碗饭的量(liàng )就差不多够了。对较(jià(🐥)o )为活跃(🥦)的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
恢(🐰)复正常主食量之后(hòu )，不仅体力精力变好，情绪更(🗿)稳定，心情更愉快，体重(chóng )更稳定，增加运动之后还(📸)会变瘦。
不吃主食或吃太少
虽然富含蛋(🚊)白(bái )质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(🔕)睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可(💗)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉(🐢)类食品(pǐn )，更有利于睡眠。
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