有利于预防失眠?
有些朋友夜间频繁(🧕)惊醒或(🗝)噩(è )梦,有可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足(zú ),导致夜间血糖偏低。而血糖的(🙆)过度降(💇)低是一种强烈(liè )的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。
在主(📵)食过少(💰)时,增加主食的量就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就(jiù )需要考(🈲)虑蛋白(🥇)质食物够不够,蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡(☕)眠质(zhì(🕹) )量。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
机场巴士方(🧥)面,提前(😥)筹措保障运力,并外协车辆作为补充,做好机场兜底运输保障。
首先,蛋白质有较高的(🐕)食物热(🐤)效应,并(🕤)使人容易兴奋(fèn ),所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
第(dì )六,适度的淀粉类(🔥)(lèi )食物(🍺)能帮助血糖水平保持稳定,避(bì )免夜间低血糖。
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